[...] Co do treningu biorąc pod uwage ze jesteś podatny na kontuzje ułuż sobie jakies FBW i wrzuć areoby. Problem może byc również w tym z jaką dokładnością wykonujesz ćwiczenia chodzi o technike bo jezeli cwiczysz bez pojecia to efektów nie bedzie. Aha i takie pytanie do Ciebie jak po kontuzji wracałes do ćwiczeń jakimi planami ćwiczyłes i z jaką [...]
W przysiadach staram się schodzić jak najgłębiej ( pamiętam Wasze uwagi jak robiłem 5 x 5 ). Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to dlatego ze dziennie robię coś na nogi nie przesadzam z powtórzeniami max 25 dziennie, oprócz tego robię codziennie z 80 przysiadów i wykroków bez obciążenia no i co drugi dzień wspięcia na palce nie chce przesadzić;-)
[...] wstydu chodzę po plaży :-D,mam w miarę płaski brzuch niekoniecznie z sześciopakiem |-) zdjęć moich w dzienniku od licha pozwalam się wzorować }:-(%-) No i właśnie o to mi chodzi Mareczku :-D. Nazwa moich obecnych treningów z czegoś się wzięła };-). Co prawda tym trenażerem trochę mi to zaburzyłeś, no ale nikt nie jest doskonały |-) Zmieniony [...]
[...] lepiej byś wyszedł zapłacisz 100zł za 2 puszki i masz do tego arginine tauryne i inne składniki czego nie ma w mono I też możesz na różne sposoby dawkować ten suplement ( chodzi mi o 2 puchy) DT Rano 20gram I przed treningiem 20gram Dnt Rano 20gram W porze treningowej 20gram Posiadając dwie puszki masz 1600gram tego suplementu czyli dawkując [...]
[...] faze nasycenia 30g kreatyny dziennie - to by dostal zawalu :DDDD Panie Ambroziak to niby po co zalecane jest wysycanie miesni a pozniej przechodzenie na dawke podtrzymujaca?(chodzi mi o wysycanie 5g dziennie przez 4 tyg, a pozniej po 2g podtrzymujaca ) Widocznie wymyslili to jacys idioci, no ale dobrze ... Pytanie numer dwa, po co laczy sie [...]
[...] mi jak to zrobić z tym dawkowaniem tzn. co zrobić w sytuacji kiedy trening zazwyczaj robię rano tzn. godz. 10-11 zaczynam i śniadanie jest moim przed treningowym posiłkiem, chodzi mi dokładniej o suplementację tzn. czy wtedy brać spalacz tylko rano przed śniadaniem czy tylko przed treningiem a porcję z rana dać na popołudniu czy też brać zarówno [...]
[...] krwi z zewnątrz są robione wyniki aby zobaczyć jak się zachowała krew i czy ktoś nie był sk***ysynem i nie oddał zj**anej krwi bo inaczej tego nie da się napisać (nie chodzi tu tylko o towar ale o leki na które ludzie są też uczuleni) Osoba z takim podejściem a oddam krew na towarze bo będzie dla mnie tak dobrze powinna trafić do gazu :-D [...]
Jeśli chodzi o posiłki Iverson-to wiadomo,że tak wcześniej to nie wyglądało,zrezygnowałem ze słodyczy,ziemniaków i jeszcze kilku rzeczy, to co napisałem stosuje od jakiś 2 miesięcy,ale ciężko mi jest z dietą bo : po 1.jestem kompletnie zielony w tym i sam nie ułoże,a w okolicy diabetykó nie ma po 2. jestem albo w ruchu albo na zajęciach,daleko do [...]
[...] się, że mam "płaski" odcinek piersiowy i że koniecznie mam ćwiczyć mięśnie pleców w tym odcinku, najlepiej na maszynach na siłowni. Mam ponadto zapisać się na pilates. Jeśli chodzi o ćwiczenia sensu stricte, to tak jak tu mi szefowe doradzały: maszyny, martwe ciągi etc to mogę zapomnieć never,ever #-P A ja się porwałam na .. niby crossfit, dobrze [...]
[...] i Krystian Zalewski w Helsinkach na mistrzostwach Europy mają złapać niezbędne doświadczenie. Po raz pierwszy w historii tej imprezy w finale wystąpi trzech Polaków. „Jeżeli chodzi o tempo w eliminacjach, to było spokojne. Chciałem od początku kontrolować bieg i awansować małym nakładem sił. Myślę, że w 90 procentach mogę być zadowolony. Nie [...]
[...] piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem kompletnie zielony w tym jakie białko kupić. Moja siostra miała [...]
[...] 4-5%, a wydajność całkowitej syntezy EPA+DHA z ALA to około 12%. Żadna miarą, więc nie powinieneś mnożyć ilości spożytego ALA przez 5, tylko przez 0,05. Natomiast jeśli chodzi o równowagę pomiędzy kwasem linolowym, a alfa-linolenowym, to ich stosunek w diecie powinien wynosić 5:1 na korzyść linolowego. Te dwa kwasy, bowiem, konkurują o te [...]
[...] które czytałeś ktoś twierdzi że jednoczesny efekt antykataboliczny i anaboliczny to źle, to naprawdę...spal to forum, a to co zostanie rozbij na atomy i też spal :) Jeśli chodzi o dietę o faktycznie potrafi pochłonąć większą część budżetu, dlatego dokładniej oceniaj to, w co zamierzasz zainwestować swoje ciężko zarobione pieniądze. Byłbym np. [...]
Mieszane_Uczucia: 1) Jeśli chodzi o Hepatil Complex to najlepiej zapytać u producenta, oni dokładnie powinni wiedzieć, gdzie trafiają ich fosfolipidy po spożyciu. Abstrah**ąc od tego, moim zdaniem, nawet jeśli organizm w jednym miejscu wykazuje szczególnie dużą kumulację danego związku i jest ona fizjologiczna, a w innych układzie czy organie jest [...]
jeśli chodzi o mnie to trening może trwać nawet kilka miesięcy z fazami deloadingu ale wydaje mi się że od Ciebie zależy jak masz gościa co dobrze dziara to umów się z nim na termin i czekaj ( mam nadzieję że masz sprawdzonego i dobrego artyste) lekkie naciągnięcie jak najbardziej mocny streching przed treningiem odpada raczej proponuje trening na [...]
Jesli chodzi o tattoo to dowiem sie dokladnie jakl dlugo bede bez cwiczen, podejzewam ze do poki boli :) Gorzej jest ze sloncem bo nie powinno sie go wystawiac przez dluzszy czas. Jesli mozesz poczekaj do jesieni, moja rada. Ja bede musiala zakrywac plecki (co i tak w miom przypadku powinnam robic). Zobaczymy :) Nie potrzebnie zaczelam czytac o [...]
[...] bedzie musialo byc dobrze. Z reszta co nas nie zbije to nas wzmocni czy jakos tak, wiec wiem ze wyjde z teog mogniejsza i bogatsza o pewne doswiadczenia. O to chyba w zyciu chodzi. Nie podoba mi sie to ze moj organizm cierpi i nie moge robic tego co lubie. U kogos w podpisie przeczytalam swietne zdanie, cos w stylu >denerwowac sie to mscic [...]
[...] 12.5kg - 15 12.5kg – 15 12.5kg – 15 Co moge powiedziec, zmienialam sobie wysokosc boxa, dwie ostatnie serie sama lawka. Ucze sie siadac bez kiwania i wychodzic z doopy. Czesme sie udaje czasem srednio. Poniewaz jeszcze sama widze co jest zle nie ma filmu, moze z nastepnego treningu jak juz troszke opanuje. Mimo ze maly [...]
[...] można ułożyć trening rzeczywiście siłowy z ich użyciem. Tylko na pewno z czasem to może być mało. Żeby zbudować mięśnie potrzebny jest silny bodziec w postaci kg :) Jeśli chodzi o makro to też sugeruję rozkład z 120 gr białka na początku. Zacznij a potem można wprowadzać zmiany. Paula, dziękuję za odp. Odżywianie: Białko tak ustawiłam - [...]
Ciezar konkretny, ale jak podpatrzysz co nieco na filmikach z PP Knife'a to ciezary pojdo sporo w gore (chodzi o dynamike Dodaj jej wiecej, bo widac w tych barach potencjal na naprawde mega ciezary W sumie to pozwole sobie wkleic http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
